1131 #学习# 《如何成为有效学习的高手》笔记

最近得到上刮起了一阵《清单革命》与《刻意练习》的风潮，众多老师都反复利用这两个原则展开相关主题的研究。许岑结合自己的实战经验以及刻意练习的相关理论，谈了谈有效学习的方法以及实战技巧。

第一部分：理论篇

有效学习的方法论有一句话改概括就是，自己为了解决生活工作中的某些难题而为自己特定寻找的学习方法，并且学习过程中需要请教名师，在短时间内集中注意力，勤加练习。

1.1 学习方法论

• （1）按照学习对象，学习方法可以分为自然主义和结构主义。自然主义学习方法主要针对人文类的对象，比如，英语，吉他，作曲等等，采用的是模仿式的学习方法，遇到什么就学什么，学完了就是自己的了，就可以直接运用了。结构主义学习方法主要针对偏科学类，结构化对象，比如，人工智能，算法工程，机械等，学习时更重要结构，需要体系化的学习，知道各个原理，学完之后可以进行创造。
• （2）学习需要将目标拆碎成为一个个小的目标，然后针对这些小目标进行细节性的反复练习，不要一开始就估计大局，那样只有增加焦虑。此外，学习过程中需要带着困惑，有目的性的执行碎片化学习。

1.2 学习是任务驱动型

• （1）人们做事的驱动来自两个方面。一方面是内部驱动，主要是个人兴趣，虚荣心；另一方面是外部驱动，主要是完成任务之后可以获得一定奖励。
• （2）作为成年人，我们需要生存，需要养家糊口，需要考虑职业发展。我们更应该采用任务驱动型的学习方式。这就要求我们利用职业带来的强迫督促学习。如果有些技能与职业无关 ，我们可以自己当自己的boss，要求自己学习一个技能之后，完成某个任务。比如自己出一本书，出一个教程，成为知乎相关话题的大V。

1.3 如何解决拖延症

• （1）首先，每个人都有拖延症。因为每个人的时间和精力有限 ，不可能什么事情都去做，并且做好。只是，有些事拖延，有些事不拖延。对于，重要且紧急的事，人们很少拖延。而那些重要不紧急，或者甘遂不重要不紧急的事，你一般选择拖延。
• （2）通过将任务严峻化的方式来克服拖延症：真正严峻的任务才能解决你的拖延问题，你的一天三餐，你很少拖延吧；如果你现在失业了，对于找工作这件事，你会拖延吗？此外，我们可以设定小目标，通过完成这些小目标来增加自信，然后形成一种积极办事的习惯。

第二部分：实战技巧篇

2.1 专注力

• （1）我们需要在生活中制造一种仪式感，来培养自己的专注力。
• （2）规则一：学习过程中，购买昂贵的学习工具。因为昂贵，让你更加重视，你投入了昂贵的成本，沉没成本会让你对这件事付出更多的专注。
• （3）规则二：学会一个人好好吃饭。吃饭这件事对我来说很重要，但我们容易把它当作一件小事而忽略。吃点好吃的，培养自己在生活细节方面的专注度。
• （4）规则三：使用射灯。射钉环境下之外的环境会陷入黑暗，减少对注意力的干扰。
• （5）规则四：进入高质量的睡眠。人如果休息不好，很难专注。

2.2 直奔大师

• （1）首先，我们要有一个明确的目标，坚定的目标才能让自己始终朝着那个目标而百折不挠的刻意练习。
• （2）我们要怎样，就直接去那个地方看看。 如果你要学习英语和老外对话，直接找一个外国人和他开始对话。如果你要学习某一首歌曲的吉它曲，直接拿它开练。

2.3 制造反馈

• （1）没有反馈，你永远不知道自己做的是不是对的。一定要有反馈 ，根据反馈进行矫正。
• （2）反馈一：文字类反馈，读完书之后，对照文本，找出文中重要观点，论述；并用自己的语言写出一个摘要。比如我的这篇学习笔记。
• （3）反馈二：语言类反馈，学英语，你要录音，并听录音，根据录音中错误的发音进行可以练习。
• （4）反馈三：视频反馈，你打高尔夫时的视频，可以在回放时，看出具体动作的错误点。

2.4 突破瓶颈

• （1）学习过程中，有时候我们发现自己怎么努力都没有进步，那就是产生瓶颈了，有三种方法。
• （2）第一种，解决心态问题。比如你打游戏打到3900分，始终突破不了4000分，这种次数出现过多 ，你会认为自己不行。那么，如果你把总分的标签蒙住，并专注于打游戏，就很有可能突破4000分。这种问题主要是自己过于关注全局的结果，而在当下处于分心状态。
• （3）第二种，扩大涉猎范围。如果你涉猎范围不够，想要突破就得不断积累。比如，你学小提琴，可是你接触到最优秀i的小提琴曲是自己的老师，而他的水平本身就一般。那么，你去接触世界一流的小提琴曲，去感受那些伟大作品，扩大涉猎范围，你才知道自己真正想去的目的在哪，并且知道世界第一是什么，也才能突破当下的小成就。
• （4）更加专注，请教名师。名师知道你的瓶颈在哪里，可以给你更好的建议。此外，很多时候，我们之所以遇见瓶颈是因为我们太容易分心，这个时候需要把注意力集中在一个更加狭窄的范围内，以做到不分心，集中注意搞定当前小目标。

个人解读：

《刻意练习》这本书对1万小时定律进行了打假，着重提到，我们看到别人的成功，几乎都是刻意练习的成果。而刻意练习是成功的关键方法，并不是1万小时定律。刻意练习的黄金标准包括七个方面，分别是：（1）由专业的导师或教练制定的一套行之有效的训练方法，并且这个方法是被验证过的。（2）需要人们处于舒适区之外，需要付出近乎最大极限的努力。（3）练习者需要有一个特定的目标，并且那些目标是可以量化验证的。（4）必须是有意的练习；（5）需要有反馈，进而进行调整。（6）刻意练习的过程中会产生心理特征，并且又以来心理特征来提高自己的能力，这是一个互补的过程。（7）关注过去获得的技能的某些特定方面，并针对性的提高。

用一句话概括就是：刻意练习需要个人根据自己的特定目标，按照一个行之有效的最佳训练方法，在训练过程中，个人需要实时处在舒适区边缘，付出极大的努力让自己回到舒适区，然后再站在舒适区以外；在这个过程中，个人会以来原有的心理特征努力，并产生新的心理特征。此外，也需要根据训练的量化结果产生的反馈进行实时调整，不断提高某些技能或者某个技能的某些方面。

许岑的《如何成为有效学习的高手》专栏其实就是结合《刻意练习》的一些理论与自己的实际经验推出的他自己的学习方法论。他强调了，学习需要以任务作为驱动力，将任务”严峻化”，进而增加自己的持续投入与专注。由于任务的严峻性，我们需要将任务分解为一个个可执行的小目标，并且带着困惑和问题去学习。在学习过程中，要通过制造沉没成本，并合理安排休息，增加自己的专注力。在练习过程中不要去考虑全局怎么样，只集中注意力于当下狭窄的练习范围内，通过当前练习的反馈针对性的提高某方面的技能。

综合《刻意练习》《如何成为有效学习的高手》，一本是理论指导书，一本是实战技巧书，两者都注重的几个点，需要引起我们的重视：第一，一定要有一个具体的特定目标；第二，找一位好导师，如果找不到，就找一个权威认可的最好的训练方法；第三，训练时，需要短时间内更好的专注力。第四，一定要有反馈，并根据反馈进行调整以提高特定方面的能力。

实际应用：

我从事产品经理工作一年，这一年下来个人能力没有得到什么提高，反复思考要不要辞职。直到看了前锤子科技产品经理刘飞的书，并在微信上进行了咨询。结合《刻意练习》，《如何成为有效学习的高手》，我更坚定跳槽的想法。因为，目前的工作让我没有办法刻意练习产品经理的相关技能。

在此，提供几点供大家参考：1，在大公司，需要自学才能有处理工作任务的能力；考虑到大公司的未来福利没有小公司大，并且组织结构不够扁平，你自学过程踩了的坑 ，都没有人帮自己指出，更没有项目可以去验证你的做法是否合理，因此，无法形成有效反馈。这个时候应该跳槽了。2，没有好项目没有好导师，这样的话就相当于没有明确的目标，更别提有效反馈了，果断跳槽。